나는 매운 거 좋아하고 야채 싫어 인간이라 어떻게든 맛나게 다이어트 하려고 발악하는 편이야
라이스페이퍼로 뭐 만드는 거 좋아하는데
이것저것 재료 넣어서 쌈 만드는 건 어떨가 싶어서 만들어서 먹었더니 넘 맛나더라고..!
레시피 알려줄게!!

일단 라이스페이퍼 1장에 4.5그람~5그람정도야
난 4.5×10장 했어


재료😋

라이스페이퍼 10장 (45그람)
새우 100그람
팽이버섯 150그람
닭가슴살 100그람
(난 야채 싫어서 뺐는데 기호에 따라 넣어도 돼)
불닭소스 20g
알룰로스 10g
간장 10g
모짜렐라 치즈 40그람(안 넣어도 됨)


재료들 모두 기름없이 다 후라이팬에 때려넣으면 돼
볶는동안 소스 만들고 재료 좀 익었다 싶으면 소스 부어
대충 볶은 다음에 라이스페이퍼 뜨거운 물에 담구고 조금 말랑해졌다싶으면 재료 섞으면 돼
난 집에 에어프라이어 있어서 몇개는 모짜렐라치즈 넣고 나중에 에어프라이어로 살짝 구웠어

진짜 맛있더라!! 포만감도 꽤 있어


영양성분은

순탄수 54.65
단백질 58.58
지방 15.15
당 9.08

총 610칼로리 나왔어!!


나는 두끼+간식 조합이라 덬들 사정에 따라 야채나 고기나 치즈 추가하거나 빼면 돼
진짜 간편한데 맛나다
다들 꼭 해먹어봐!!