더쿠 - 근육량은 어떻게 늘리는게 효과적일까??

다여트중이라 체지방 빼는데 근육도 같이 사라지고 있어서 좀 ㅎㄷㄷ해..
근육은 키우고 체지방만 빼려면 뭐가제일 효과적인지 알려주겠니ㅠ

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