먹는거 재고 기록하고 하면 너무 강박 생겨서 일반식 식판에다가 덜어 먹는식으로 양 줄여서 먹어 하루 아래 음식으로 2끼 먹어

<먹는거>

탄수화물
현미밥 100~120g , 통밀식빵2쪽, 쌀국수

단백질 반찬
닭가슴살 시중에 파는거 1쪽, 계란찜(계란3개), 양배추계란전?(계란2~3개), 소고기계란장조림 (계란2개, 소고기 5~6조각), 고등어 반쪽
계란후라이, 훈제오리


그외 반찬
생양배추, 생양상추, 양배추찜, 오이고추, 미역, 김

하루간식
한라봉1개, 정말 빵 먹고 싶으면 반개 먹거나 여러개 들어있음 1개, 빈츠 이런 초코과자 좋아해서 1개 까먹고 함

가끔 고추참치 먹을때도 있고 배추찜 같은거 해먹고 저 중에서 돌려 먹었어 중간에 외식할때도 있긴 했는데 워낙 집순이라 외식 5회 미만일듯


<운동>

운동은 진짜 2년동안 안해서 심할때는 하루 30걸음 걸을때도 있고 함 진짜 체력 거지라 주 3~4회 운동했고 30~40분 했어

땅끄부부 30분짜리 돌려가면서 하거나
스텝퍼 30분 (5분 타고 30초 정도 쉬고 하면서)


이렇게 한지 한 달 넘었는데 물론 설때 그냥 먹긴했는데
지금 한달하고 2주정도 됐는데 찌지도 않고 빠지지도 않았어

운동량이 너무 부족한가?ㅜ 근데 난 저것만 해도 죽을거 같은데ㅜㅜㅜ