저녁: 새우20마리 토마토15알 비비고 전복죽280g

간식: 토마토주스115칼로리(당류24g)

아침:닭가슴살 소세지, 아몬드브리즈

운동:매일 저녁 워킹패드 속도5.5로 한시간

평일은 출퇴근하고 일만해도 하루만보됨

주말쉬어봤자 하루쉬는데 아점으로 치킨이나 적어도 고기류
저녁엔 다시 다이어트식단


아직이렇게 한지는 일주일됨
(근데 줄곧 그래도 간헐적으로라도 식단이나운동을 했는데 전혀 살안빠짐 오히려 조금만더먹어도 살바로찜))
(참고로 갑상선에 문제없데..))