다이어트 인플루언서 팔로우 하는데 무물에서 잘못된 정보 알려주길래..

글고 나도 예전엔 암것도 모르고 저렇게 뛰었기에...

심지어 의식해서 발뒤꿈치 먼저 닿게 하려고 노력함 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ 


근데 임용 체육과목 공부하다가 아닌걸 처음으로 알게되었어 ㅎㅎ

혹시 나같은 사람이 한명이라도 더 있을수 있으니께..

글을써....






걸을때는 우리가 흔히 알고 있듯이

https://img.theqoo.net/DTtMZ

일케 걷는게 맞아


하지만!!!





걸을때와 다르게 뛸때

발뒤꿈치가 바닥에 먼저 닿게 되면 무릎 부상의 위험이 커지고

발뒤꿈치에 충격이 커지게 돼


실제로 나 항상 뛸때마다 무릎이 아팠는데 🥹 ㅠ ㅠ ㅠ

올바르게 뛰고 나서는 무릎이 안아프더라고


그리고

발뒤꿈치는 속도를 줄여주는 역할을 하는 곳이기 때문에 효율적

인 러닝을 하지 못하게돼.


그래서



https://img.theqoo.net/scgrG



🌟 올바른 조깅은 🌟

사진2처럼 발바닥의 중간이 지면에 먼저 닿고

엄지발가락과 검지 발가락으로 지면을 밀어내면서 달리는거야


또

사진3처럼 발바닥 전체가 동시에 바닥에 닿게 되면 발목(종아리)

의 근육을 전혀 사용하지 못하게 된다고 해.

발목을 사용하지 못하면 무릎에서 충격을 많이 흡수하게 돼

무릎의 부상 위험성이 커져.

사진4처럼 발의 앞부분만 사용해 달리게 되면 발목(종아리)의 힘

에 의존하게 되어 발바닥과 종아리 근육에 피로가 누적되어

부상의 원인이 되고 효율적인 러닝이 불가능해져.



넘나 당연하게 아는 덬도 많겠지만

혹시 이번에 처음 알게된 덬들은 참조하라굿!

꒰◍ˊ◡ˋ꒱੭⁾⁾

그럼 이만...


총
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🐰



참조한 뉴스 기사: https://www.google.com/amp/s/www.joongang.co.kr/amparticle/23875012