메뉴 건너뛰기

스퀘어 걸을 때와 다르게 뛸 때는 발뒤꿈치 먼저 닿는게 아니래
8,644 15
2023.01.06 06:34
8,644 15
다이어트 인플루언서 팔로우 하는데 무물에서 잘못된 정보 알려주길래..

글고 나도 예전엔 암것도 모르고 저렇게 뛰었기에...

심지어 의식해서 발뒤꿈치 먼저 닿게 하려고 노력함 ⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ 


근데 임용 체육과목 공부하다가 아닌걸 처음으로 알게되었어 ㅎㅎ

혹시 나같은 사람이 한명이라도 더 있을수 있으니께..

글을써....






걸을때는 우리가 흔히 알고 있듯이

https://img.theqoo.net/DTtMZ

일케 걷는게 맞아


하지만!!!





걸을때와 다르게 뛸때

발뒤꿈치가 바닥에 먼저 닿게 되면 무릎 부상의 위험이 커지고

발뒤꿈치에 충격이 커지게 돼


실제로 나 항상 뛸때마다 무릎이 아팠는데 🥹 ㅠ ㅠ ㅠ

올바르게 뛰고 나서는 무릎이 안아프더라고


그리고

발뒤꿈치는 속도를 줄여주는 역할을 하는 곳이기 때문에 효율적

인 러닝을 하지 못하게돼.


그래서



https://img.theqoo.net/scgrG



🌟 올바른 조깅은 🌟

사진2처럼 발바닥의 중간이 지면에 먼저 닿고

엄지발가락과 검지 발가락으로 지면을 밀어내면서 달리는거야




사진3처럼 발바닥 전체가 동시에 바닥에 닿게 되면 발목(종아리)

의 근육을 전혀 사용하지 못하게 된다고 해.

발목을 사용하지 못하면 무릎에서 충격을 많이 흡수하게 돼

무릎의 부상 위험성이 커져.

사진4처럼 발의 앞부분만 사용해 달리게 되면 발목(종아리)의 힘

에 의존하게 되어 발바닥과 종아리 근육에 피로가 누적되어

부상의 원인이 되고 효율적인 러닝이 불가능해져.



넘나 당연하게 아는 덬도 많겠지만

혹시 이번에 처음 알게된 덬들은 참조하라굿!

꒰◍ˊ◡ˋ꒱੭⁾⁾

그럼 이만...





🐰



참조한 뉴스 기사: https://www.google.com/amp/s/www.joongang.co.kr/amparticle/23875012
목록 스크랩 (11)
댓글 15
  • 1. 무명의 더쿠 2024-07-14 11:04:13
    미쳤다ㅠㅠㅠㅠ 근데 이 좋은걸 일본에서만 한다고? 너무해
  • 2. 무명의 더쿠 2024-07-14 13:43:46
    존잘들... 이번 컨셉 개좋다
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [💛루나X더쿠💛] 갈아쓰는 컨실러? 버터처럼 사르르 녹아 매끈 블러 효과! <루나 그라인딩 컨실버터> 체험 이벤트 489 02.17 33,611
공지 [공지] 언금 공지 해제 24.12.06 946,091
공지 📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중) 24.04.09 5,411,017
공지 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. 23.11.01 8,881,763
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글 금지관련 공지 상단 내용 확인] 20.04.29 27,628,179
공지 스퀘어 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 134 21.05.06 257,738
공지 스퀘어 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 62 21.05.02 258,962
공지 스퀘어 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 142 21.04.19 311,589
공지 팁/성공기 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67 20.05.11 205,847
395141 잡담 시판 만두는 괜찮은 편이야? 16:02 0
395140 잡담 돼지고기 김찌는 정말 사랑아니니? 16:00 4
395139 잡담 프로티원 초코맛있당 1 15:56 11
395138 잡담 나는 배추찜이랑 안맞는다 15:56 19
395137 잡담 위고비 효과 없는 사람도 있나...?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1 15:56 21
395136 잡담 폼롤러 멜킨꺼 사려는데 이거 사면 되는거야? 1 15:51 31
395135 잡담 단식하니까 시간이 너무 안가.., 1 15:44 40
395134 잡담 퀘바 오랜만에 먹었는데 너무 맛있다..... 1 15:30 50
395133 질문 저탄수 무탄수 차이 말이야 1 15:29 45
395132 잡담 천계 레벨5로 20분 하는거 3 15:29 71
395131 질문 퇴근후에 발레가는 덬들아 1 15:27 51
395130 잡담 등 가슴 운동 원래 팔도같이 아파?? 1 15:27 17
395129 질문 일반식 양조절은 어떤식으로 해? 15:24 13
395128 잡담 스위치온 3일차 3키로 빠졌는데 이게 맞아?? 3 15:21 101
395127 잡담 프로틴바 폭식하고싶다 ㅋㅋㅋㅋ 15:17 32
395126 잡담 스위치온 2일차인데 디카페인 아아 마셔도돠니??? 15:14 18
395125 잡담 집가서 샌드위치 먹어야지 15:04 35
395124 잡담 다이어트 한달반짼데 충동적으로 치킨먹었어ㅋㅋㅋㅋㅋ하놔,, 16 15:01 248
395123 잡담 흑임자인절미 200그람 먹었다 4 14:41 193
395122 잡담 저녁에 양참덮까지 먹으면 단백질이 좀 부족한데 14:41 63
서버에 요청 중입니다. 잠시만 기다려 주십시오...