근육 없고 살찐 상태에서 아마도 잘못된 자세로 스쿼트 해보다가 염증이 생겼는지 무릎이 엄청 안 좋아졌어 

정말 너무너무 안 좋아서 그냥 평지에서 조금 걸을 때도 아파서 무릎보호대 찰 정도로 그 기간이 거의 1년 간 것 같애;;

지금은 유산소 아예 안하고 필라테스만 하고 한의원 다녀서 무릎통증은 어느정도 회복된 상태야 (아직도 백프로 편하진 않아 오래 서있거나 필테에서도 스쿼트 런지 같은거 좀 많이 하고나면 약간 불편해서 의식되는 정도)

그 사이에 체중은 8kg 정도 줄였는데 요새 정체기인지 감량이 좀 더딘 것 같아서 아무래도 유산소를 해봐야 될 것 같은데...

러닝머신에서 살살 걸어볼까? 저강도로 20분 정도 짧게 하는건 큰 의미는 없으려나? 

너무 오래하면 무릎 다시 아플까봐ㅜㅜ 하..무릎 때문에 뭐 암것도 못하겠다 이게 무릎이 정말 안 좋아지면 걸을 때 아픈게 아니고 그냥 가만히 있어도 너무너무 아퍼..ㅜㅜ

다시 그때로 돌아가고 싶지 않다...무서워ㅜㅜ