메뉴 건너뛰기

잡담 근육량을 전반적으로 늘리려면 어떤운동해야해?
985 7
2016.05.14 11:28
985 7
나덬 인바디를 처음 했는데 저체중인데 근육량 부족하고 체지방량 많은 마른비만이...나왔다...ㅠㅠㅠㅠ

몸통 팔 다리 다 전반적으로 근육 부족하다 하고 기초대사량도 1055으로 낮고..
내가 헬스장을 다니면 좋은데 사정상 다닐 여건이 안돼서..ㅠㅠㅠㅠ 나 혼자라도 운동을 해야겠다고 느꼈거든.
근데 어떤운동을 해야할지 감이 안잡혀...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
허리가 안좋으니까 무작정 아무운동이나 하기도 그렇더라구..

혹시 덬들은 어떤운동하니?
목록 스크랩 (0)
댓글 7
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [웨이크메이크X조효진파데] NEW 심리스 웨어 쿠션&파운데이션 본품 사전 체험단! 771 03.10 71,942
공지 [공지] 언금 공지 해제 24.12.06 1,267,908
공지 📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중) 24.04.09 5,820,877
공지 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. 23.11.01 9,201,315
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글 금지관련 공지 상단 내용 확인] 20.04.29 28,081,412
공지 스퀘어 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 134 21.05.06 263,041
공지 스퀘어 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 62 21.05.02 260,714
공지 스퀘어 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 142 21.04.19 316,376
공지 팁/성공기 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67 20.05.11 209,270
모든 공지 확인하기()
397529 잡담 다이어트 시작하고 알아챈 것 : 나는 대충 씹어서 삼키고 씹는 도중에 음식을 또 입에 넣는다 4 09:16 55
397528 잡담 밑글보고 생각남 샐러드미인에 저칼로리 푸딩잇도라 1 08:57 59
397527 잡담 집에서 단호박샐러드 엄청 넣어서 샐러드 먹었다 1 08:54 32
397526 잡담 어제 떡볶이 튀김 주먹밥 볶음밥 쏘맥 치즈케이크 아인슈패너 먹고 오늘부터 스위치온시작... 1 08:43 54
397525 잡담 원래 다이어트하고도 잘 잤는데 요새 꿈도 많이 꾸고 4-5시쯤부터 선잠 자는거같음.. 08:33 52
397524 잡담 와 배고파서 잠제대로 못잔거 살면샤 거의첨인듯 08:25 36
397523 잡담 체지방률 팍팍 줄이고 싶은 내 계획을 봐줘 4 08:25 132
397522 잡담 병원에서 유제품이랑 두유 견과류 금지당함... 부아아앙 이제 아침으로 뭐먹지 5 08:10 122
397521 잡담 어메이징 오트 언스위트 세일함 2 07:38 94
397520 질문 스위치온 5일차 질문! 3 07:35 47
397519 잡담 라자냐도 파스타면 아니니...? 3 05:04 177
397518 잡담 복근운동할때 꼬리뼈 아펑... 1 01:39 150
397517 잡담 자기전에 아 배고프네..할 정도여야 다음날에 살빠져있는듯 5 01:29 368
397516 잡담 나 실내자전거 엄청 많이 타거든… 00:33 190
397515 질문 센터 내에서 트레이너 교체해 본 덕들 있어?? 3 00:17 198
397514 잡담 내가 간식도 즐기면서 하는 다이어터다 들어와봐 17 03.14 695
397513 잡담 죽어도 닭가슴살은 못먹겟는 덬 잇음? 뭐먹어? 1 03.14 122
397512 잡담 퀘스트바 넘 비싸... 39960 실화야? 3 03.14 249
397511 잡담 내일 점심에 닭갈비 먹을거야 2 03.14 81
397510 잡담 사무직 취업하고 6개월만에 다리 엄청 두꺼워졌어.. ㅋㅋㅋ 2 03.14 327