연애 전 스펙

기초 1200
식단 1500
운동 주5~6일 유산소 30분 근력 1시간
161 47 체지방률 19퍼 정도 복근 희미하게 보이기 시작

연애 시작 3개월 후 현재

주 2회 (많으면 3회) 소주 한병반 정도 섭취
식단 주 평균 2000 (평소 1500 술먹을때 3000~3500)
대신 안주는 고기 회 위주
떡볶이 짜장면 이런건 잘 안먹음 가끔 먹긴 함
액상과당 원래 안먹어서 안먹음
가끔 아이스크림 정도는 술 먹고 먹어줌

운동 주 3~4일 근력 1시간반 or 근력 30분 유산소 30분
161 49 체지방률 21퍼 정도
복근은 전날 적게 먹었을때 겨우 좀 보이지만 대체로 안보임
아랫배가 확실히 좀 올라오지만
절망할 정도는 아닌 상태로 유지 가능


근력만 하니까 확실히 지방이 느는게 눈바디에서 느껴져서
유산소 주3회 30분 추가해봤더니
몸무게가 저기서 더 늘진 않고있어

오늘 하루 치팅하거나 운동 안했다고 걱정하는 덬들 많은 거 같은데
생각보다 그렇게 망가지지 않으니까
내 케이스 보고 조금은 안심하라고 올려 봐!