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느낀점 : 옷 태가 달라진다 !!

그 전에는 뚱땡이였다면
이제는 평범 체형중에 제일 뚱뚱한 사람인 느낌ㅋㅋ

내 경우는 뱃살위주로 빠져서 옷 태가 진짜 좋아짐



<운동>

걷기 추천 (너무 오래는 X) 기초 체력도 올라가고 좋아

절대 무리해서 걷지 말것. 걷기 오래해도 무릎 안좋아지더라

홈트 할때도 절대 유튜버 속도 따라하지 말고
관절에 / 근육에 무리가는것같다 하면 바로 쉬어주기ㅇㅇ 고도비만은 그래도 된다

나는 홈트 하다가 무리가는 동작 나오면 바로 멈추고
비는 시간에 다른 무리 안가는 동작으로 바꿔서 했어

추천 홈트 - 빅씨스 <- 제일 관절에 무리 안가는듯
땅끄부부 다리 검색해서 나오는거 <허벅지 종아리 최고의 운동 BEST> 이거 하고 다리 살 빠진것 좀 느꼈어ㅋㅋ



<식단>

집에 간식으로 먹을만한거 다 치워. 없애. 없어야 안먹어ㅋㅋㅋ

나는 평소에는 그냥 자유식 적정량 먹고

약속, 여행 n주 전 부터 액상과당 밀가루 당 안먹고 닭가슴살 샐러드나 볶음밥 먹고 어떻게해서든 절식은 안하려고ㅋㅋㅋ 노력함ㅎ 내 머리칼 소중해 ..

근데 확실히 나는 자유식 + 운동보다
운동 안하고 식이 빡세게 조일때 더 잘 빠진듯 !!

그리고 식이 빡세게 조이다가 하루 치킨이나 뭐 맛있는거 먹었다고 시무룩 금지ㅎ 나는 그렇게 먹은 다음날, 다다음날에는 체중계 안올라갔어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ


글고 체중계보다 눈바디 믿기!!

고도덬들 화이팅!!