고도비만 덬이야.. (171cm, 95kg)

평소에 하는 운동이라고는 그냥 숨쉬기 운동이랑 출퇴근 걸어다니기 정도인데

출퇴근 걷는건 하루에 2시간정도고 총 9.5~10km정도 되.

점심시간에 헬스 끊어서 다니기 시작했는데 어느정도 빈도로 다녀야 할지 고민돼서...

주말에는 집에서 그냥 식단만 하고 쉬려고 하는데 주 5일 다녀도 괜찮겠지..?

친구는 첨부터 너무 많이 하는거 아니냐고 해서...

가면 한 50분~1시간정도 운동 하고 런닝머신 30분, 싸이클10분, 나머지 시간에 근력운동?운동기구 같은거 함