지금 20대 후반인 평범한 직장인덬이야!

중학생때 70을 찍고 굶는 다이어트 하면서 살 45까지 뺐어
하지만 아무래도 굶기만 한 다이어트라 고3때 요요가 확와서 65까지 찐거야
안되겠다 싶어 헬스장 등록하고 트레이너랑 상담하면서 난 이제 정석을 배웠다!! 생각하고 이때 식단+운동하면서 55까지 뺐다가 그뒤론 운동을 안해서 50후반~60초반을 유지했어

작년에 취준으로 스트레스가 심했는지 60중반 후반까지 살이 왔다갔다 하도록 쪄버린거야

취직 성공 후 아 다시 좀 빼야겠다 싶어서 지금 두달째 예전처럼 다이어트를 하다가 우연히 다방 들어오고 공지글을 싹 읽은 뒤 나는 완전 잘못된 식단을 하고있었단걸 깨달음 ㅠㅠㅠㅠ

내가 다이어트를 할땐
원래도 아침을 아예 안먹고 (아침을 먹으면 하루종일 속이 더부룩함)
점심은 일반식 한끼 다 먹고
저녁을 현미누룽지 계란 1개(가끔 닭가슴살) 귤이나 바나나같은 과일 1개 아몬드 5알 두유 이렇게 먹었거든

물도 하루에 무조건 1L~2L 마시구!

나름 다이어트식 잘 지킨다했지만 다방 맨처음글인 기초대사량+200 이걸 저어어어언혀 안지키고 있던거야

가끔 약속있거나 주말의 경우 점심저녁은 일반식으로 먹었는데 그래도 그게 기초대사량은 안넘을정도였어

내 기초대사량이 1360이고 +200이면 1560인데 아무리 생각해도 기초대사량이 저 위 식단으로는 안넘었을거야 왜냐면 저녁은 무조건 500칼로리 안넘게 먹으려했거든..

나는 다이어트만 하면 운동하는데도 왜이리 힘이 없고 스트레스를 받을까 했거든
맛있는 음식 마음껏 못먹고 몸 움직이니까 힘 빠져서 그런가보다~ 했는데 아니었음 내 근육이 자살하고 있던거야 ㅠㅠ

인바디를 했을때 근육이 줄어도 지방도 주니까 근육이 조금씩만 줄고 지방은 더 줄어드니 괜찮게 하는거겠지~ 했었음 바보 ㅜㅜ

운동은 주 2~3회 격렬한것도 아닌 필라테스나 유산소 홈트를 하는 편이라 많이 하는 편은 아니니 식단을 더 관리해야겠다! 한건데 지금 충격의 어벙벙중이야

오늘부터는 간식으로 프로틴바나 그릭요거트 먹으면서 기초대사량+200을 해보려하는데 다시 훅 찔까봐 겁나긴하다 겨우 두달만에 4kg감량을 했는데 😭

하지만 이렇게 먹어야 내 근육도 지키고 건강도 지키는거니 열심히 먹고 건강하게 지방을 태워볼게

옛날에 자리를 잘못잡은 지식으로 계속 그렇게 하고있었다니 내 고집? 같은 생각이 공지 보고 때려주고싶었어

오늘부턴 꼭 건강한 다이어트 화이팅 해야지 휴 ㅠㅠㅠ