키는 160cm 작년 2월부터 10월까지 8개월동안 73kg에서 58kg까지 15kg 정도 뺐다가 지금은 70kg로 요요가 왔어 처음 다이어트 할 때는 뭣도 몰라서 1일 2식 일반식 양은 안 줄이고 간식 야식 끊고 일주일에 5-6일 필라테스 하고 나중에는 주짓수 했거든? 근데 60키로쯤 되고 나니까 하던 운동 똑같이 하고 똑같이 밥 먹어도 살이 안 빠지더라고 다이어트 하면서 닭가슴살 한 번 안 먹어봤어도 살 잘 빠져서 내 방식에 자신이 있었는데 여태껏 너무 비만이라 빠졌던 거였나 불안해지고 살이 안 빠지니 의욕도 없어져서 야금야금 다시 찌다가 결국 1년만에 다시 70kg가 됐어 그리고 지금은 다이어트 다시 시작한지 3주 정도 됐고 목표는 5개월동안 최소 10kg 최대 20kg 빼기야

내가 궁금한 건
한 번 살을 뺐다가 요요가 오면 살이 더 안 빠지니?
운동은 런데이랑 일주일에 3-4번 주짓수할 건데 괜찮을까?
식사량을 너무 줄이면 안 된다던데 하루 세끼 일반식 1인분 먹어도 살이 빠질까?
한달에 4kg 정도 빼고 싶으면 여기서 뭘 더 하면 좋을지 알려주라 긴 글 읽어줘서 고마워