퉁퉁이->마름으로 간 덬인데
하루 2만보 주5-7회 2달
일반식+500먹으면서
골격근 감소없이 순수 체지방만 6.8키로 뺌
2만보면 보통걸음 기준으로 한 3시간 걸림. 칼로리 700이상 소모함
뭐든 절식 아닌 탄단지 비율 맞춘 식단에 하루 700이상 운동 조져버리면 체지방이 안빠질슈가 없음.
식단만 정상적이면 운동은 걷기를하든 쩜프킹을 하든 뭘하든 빠지는게 정상...

근데 보통 사람이라면 3시간을 걸으세요 하면 짱나겟지 걷기는 쉬운운동이지만 보통사람이 시간이 어딧겟음
걍 사이클 이나 런닝 한시간 반 후딱 돌리고 잘래요 하겟지

시간이 없고 체력 있으면 효율을 따지면 되고
시간이 많고 체력이 없으면 나처럼 장시간 투자해서 저강도 저효율 운동으로 효과 보면 댄다

뭐가 됬든 식단만 정상이라면 빠진다..... 진리