1.힙힌지를 확실하게
-애매하게 무릎만접고하면 안됨 확실하게 고관절 접고 척추중립
루마니안 내려가는자세정도에서 멈춰서 햄스트링이랑 둔근에 빡힘!!!!!!

2.생각보다 상체를 많이 숙여야함
-아저씨들 가끔 무게욕심내서 제대로 숙이지도 않고 반기립상태에서 하는데 그건 등운동이아닙니다 승모근운동입니다^^7
유연성맞게 가동범위 조절하는데 난 거의 ㄱ자 포지션만큼 상체 숙이고함 그래야 등 상부뿐아니라 광배 하부까지 옴

3.목을 길게빼는느낌
-이상하게 로우동작하고나면 승모가 아프다면
의식적으로 목을 거북이처럼 빼서 승모와 견갑을 분리하는느낌 갖고가야함

4.등운동은 가슴이 좌우
-등운동할때 신경쓸건 가슴이 안꺼지면됨
가슴만 살아잇으면 요추말릴일도없고 어깨도 안말림
이완할때 가슴이 안꺼질정도만 바벨 내려놓고
수축할때도 가슴을 벌려준다는 느낌으로 당기는거임
그래서 올라올때 상체가 들썩들썩하는거

5.아래에서 위로 당기는거 ㄴㄴ
-바벨로우할때 제일 어려운거 당길때!
데드처럼 수직운동이 아님 굳이 말하자면 앞에서 뒤로 당기는거임
그래서 트레이너들이 항상 허벅지 라인타고 당기세요~라고 하는건데 의식적으로 아 이건 누가 내 뒤에서 밴드로 나를 당긴다! 생각하고 명치 또는 고관절쪽으로 당겨야함 뒤로 끌어당기는거 젤중요!

6.팔꿈치 각은 개인에 맞게
-가끔 무조건 견갑쪼인다고 팔꿈치 절대벌리지말고 옆구리에 붙여서 올라오라하는경우가잇는데 개개인의 유연성과 관절은 다 달라서 무조건은 없음
자신에게 맞는 너비나 각을 정해야함
팔꿈치를 벌려서도해보고 모아서도해보고
언더로도잡아보고 오버로도 잡아보고 하면서 맞는거찾아보기!!!