다방에서 다녀와서 후기 남겨준 덬 보고
그날로 예약해서 후다다ㅏㄱ 다녀옴ㅋㅋㅋ

런데이 2주차였고 네번째 러닝부터 갑자기
왼쪽 무릎 시큰함이 느껴져서
신발이나 내 자세에 문제가 있는거 아닌가? 하고 다녀옴


1 양발 압력 체크

난 좌우 균형이 매우 불균형하게 나옴 왼쪽 무릎이 아파서
갔던건데 왼쪽 30 오른쪽 70 정도의 압력으로 딛고 서 있었음

tmi근데 이건 내가 양쪽 다리 길이가 1.6센치인가 차이나서 그런거 같음 올초에 정형외과 갔다가 우연히 알게됨,, 정상범주는 벗어나지만 적극적으로 치료 권하진 않고 나도 사는데 불편함 없어서 걍 살고 있어

위에 tmi 설명 드렸는데 이런 경우는 처음이셨는지 그거 연계해서까지는 조언 주기 어렵다고 하시더라고ㅠㅠㅋ



2 발 스캔

바닥이 유리로 되어있는 스캐너에 올라가서

정면보고 선 자세
스쿼트 자세
서서 발가락(발 앞쪽) 들어올리는 자세

세가지를 해보고 아킬레스건의 위치 변화를 봐서
외측 내측 회전을 봄

근데ㅋㅋㅋ 좌우 균형이 너무 안맞아서 문제가 있을거라 생각했는데 희안하게 표준이더라;; 봐주시는 직원분도 뭔가 의아하신듯했음ㅋㅋ
나중에 그냥 나기를 그런 모양으로 났다(?) 이런식으로 말하심


3 러닝머신에서 뛰어보기

뒤쪽에서 달리는 모습 촬영하시고 그냥 맨날로 뛰어봄
왼발이 나갈때 살짝 바깥쪽으로 도는듯 한데
착지는 정상적으로 하고 외측 내측 회전 없는 발임


4 운동화 추천

HOKA 라는 브랜드에 그냥 일반적인 쿠션화 추천해주심

지금 내가 쓰는게 '이지부스트'인데 이건 쿠션이
아주 강한 신발이라고 하시더라고 발목 안정감이 없는
사람이었으면 부상 당했을 가능성도 있다고 하셨음

나는 회전이 없는 발이라 대체로 일반적인 러닝화
다 신어도 된다고 하셨고, 혹시 나이키에서 추천해주실만한
모델 있냐 물어봤더니 취급 안하신지 2년 정도 되셔서
당장 추천은 어렵고 구매 전에 톡으로 문의주면
조언 준다고 하시더라(믿음직)


결론

내 왼쪽 무릎이 아팠던건 정말 전적으로
무릎 주변을 지지하는 근육이 너-무 약해서 그랬던거임..ㅎ
그래서 무릎 주변 근육 강화하는 간단한 운동도 알려주심

근데 내가 무릎 아픈게 걱정되서 다방에도 물어보고
유툽 찾아보고 따라했던 운동이더라ㅋㅋㅋ
다방 덬이 대퇴사두근 키우라고 알려줌(압도적 감사

혹시 무릎이 아프다! 하는 덬들은 참고해봐
https://youtu.be/TYE1kQulWwc



같이 간 친구는 외회전이 있는 발이고 늘 부상 당하던 쪽이
외회전 심한거 알고 신기해하더라 안정화 추천도 잘 받아서
나이키에서 그냥 사뒀던 신발도 환불하고 추천 받은 신발로 다시 삼
예약 된 1시간 동안 되게 꼼꼼히 봐주시고
질문하는거에 대해 답변도 잘해주셔서 넘 좋았어ㅋㅋㅋ

러닝에 진심 됐는데 스스로에 대한 의구심이 많은 덬들은
한번씩 가봐도 좋을거 같아!