더쿠 - 고도비만덬인데 빅씨스 40분 근력유산소(떡국말고) 하면서 중간에 쉬는 15초동안 땅끄부부 엑티브레스트 하거든

15초동안 제자리뛰기하는거

이렇게 하니까 땀 더 잘 나고 운동도 안끊기는것같아서 뭔가 더 열심히하게되는거같아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그리고 그거 40분하고 실내자전거 무릎에 최대한 무리안가게 복부랑 앞벅지 자극느끼면서(페달을 내린다× 페달을 올린다) 8km씩 달리는데 그냥 실내자전거만 탈때보다 더 쉽고 땀이 더 많이 나는 기분이야

운동이 점점 재미있어 지고있어 힣

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