1. 물 섭취 늘림
2. 채소 더 먹기 시작
3. 방울 토마토 한바가지
4. 매일 아침 그릭 요거트
5. 매일 아침 그릭요거트 + 오트밀 (오나오) + 호박씨랑 아마씨
(이때부터 그래도 조오오오오오금 ㄱㅊ아지기 시작)
6. 아몬드브리즈, 캐슈밀크 같은 우유도 먹기 시작
7. 일주일에 적어도 한두번은 견과류로 간식 분량 채우기
8. 샐러드 먹을 때 케일, 양배추 추가
9. (NEW) 마그네슘 <<<< 변비 종결


결론: 마그네슘 먹어....