https://img.theqoo.net/KSJUD
체중 55이고, 기초 1300대인데
탄단지 5:3:2로 1600정도 먹으려고 하니까
하루에 먹어야하는 단백질 그람수가 120이 나오는데
내 체중 대비 너무 많지 않나 싶어.
체중 2배넘게 먹으면 신장 무리온다는 얘기도 있고
실제로 난 단백질 100 넘어가면 소변색이 탁해지더라고ㄷㄷㄷ
단백질을 80~100정도로 줄이면서 총 칼로리 1600을 맞추면 지방, 탄수 비율이 높아지는데
5:3:2비율 깨지면서 총 칼로리 1600 맞추는게 나을까?
아님 5:3:2지키면서 (단백질 100이하) 총 칼로리를 1300 뭐 이런정도로 낮추는게 나을까?
체중 55이고, 기초 1300대인데
탄단지 5:3:2로 1600정도 먹으려고 하니까
하루에 먹어야하는 단백질 그람수가 120이 나오는데
내 체중 대비 너무 많지 않나 싶어.
체중 2배넘게 먹으면 신장 무리온다는 얘기도 있고
실제로 난 단백질 100 넘어가면 소변색이 탁해지더라고ㄷㄷㄷ
단백질을 80~100정도로 줄이면서 총 칼로리 1600을 맞추면 지방, 탄수 비율이 높아지는데
5:3:2비율 깨지면서 총 칼로리 1600 맞추는게 나을까?
아님 5:3:2지키면서 (단백질 100이하) 총 칼로리를 1300 뭐 이런정도로 낮추는게 나을까?
