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1일차
바나나 빼고 모든 과일
멜론으로 아침식사 든든히
8-9잔 물
명상과 요가

2일차
콩 옥수수 당근 제외한 모든 채소
감자로 아침식사 든든히
8-9잔 물
명상과 요가

3일차
바나나 제외한 모든 과일
콩 옥수수 당근 제외한 모든 채소
감자 오일 버터 금지
10-12잔 물
명상과 요가

4일차
4잔 탈지우유(아몬드우유)
바나나 6개
10-12잔 물
걷기나 요가 같은 가벼운 운동 시작

5일차
567g 소고기 또는 3-4인분에 현미밥 2컵
큰 토마토 6개
12-14잔 물
더 많이 운동

6일차
567g소고기 또는 3-4인분에 2컵 현미밥
감자 제외한 모든 채소
12-14잔 물
운동 더 센 강도

7일차
2컵의 현미밥이나 흰밥 혹은 둘 다
모든 채소
1-2잔 무가당 과일주스
12-14잔 물
운동 더 센 강도

이대로 다이어트 해도 괜찮을 것 같음??