일단 런데이 8주차 다 찍고
7주차 부터 번갈아 가며 일주일에 3일 하는중
런데이하러가서 걷기 포함 만보찍고 돌아옴
홈트는 런데이 안가는날 전신근육이랑 유산소 복근
1시간30분~2시간 해줌
식단 일단 생활패턴상 아침 안먹고 공복운동 주로 했음
공복 런데이나 홈트 하고 점심으로
주3~4회정도는 닭지에 샐러드 저녁은 일반식인데 밥은 안좋아해서
반찬류많이로 주로 먹음
중간중간 간식으로 빵같은거나 과자같은거 조금씩 먹음
주말에 어쩌다 한번씩 음주함(주말은 사실 걍 먹고싶은거 맘대로 먹음 ㅋㅋㅋ)
머 이렇게 식단 칼같이 지키지는 못한상태로
운동하고 한 5개월?정도 지났는데
첨엔 2키로 빠지더니 그담부턴 유지되면서 매우 건강해짐 ㅠㅠㅠ
런데이 덬에 체력이랑 폐활량 겁나 좋아지고
1분도 못뛰던 내가 30분 뛰는 기적을 체험했지만
식단 칼 같이 지켰으면 아마 쭉쭉 빠졌겠지만 먹는거 포기안되서
적당히 타협하면서 먹어주고 있어서...
키164에 몸무게 54키로라서 아마 쭉쭉 안빠지는것도 있는거같기도해
암튼 운동하고 잘먹으면 살은 안빠지고 매우 건강은해진다!!
계단도 15층 한번에 올라감....체력은 겁나 좋아짐
