기초가 1400대라 1600정도 먹어
지방은 30대
단백질은 체중1.2~1.5해서 100정도 먹고 있는데
그럼 순탄수가 170~200가까이 먹어야 되더라고

다방보다보면 살빼려면 탄수 조이라는 글이
자주 보이던데 탄수를 조이면 다른영양소를 늘리는거야?
아님 다른건 두고 탄수만 줄여야 하는거야?

단백질 비율도 25-27% 정돈데 30까지 먹으란 글과
1.5배보다 더 먹음 안좋단 글이 섞여있어서 헷갈려 ㅜㅜ


초보덬 좀 도와줘 ㅜㅜ