기초 1100인데 1200~1300으로 먹고 있는중이야. 운동을 좋아해서 일주일에 하루 쉬고 매일 하고 있어... 운동강도 적지 않는데 더 먹어야할까..? 근력 1시간 유산소 30~40분 싸이클 인터벌로 격하게 달린당! 지방은 30~40에 순탄수 120정도 먹고 단백질은 90~100먹어. 단백질 90이하로 먹으면 근손실 오더라고.. 근데 이상하게 체중 체지방 변화가 너무 없어... 변화본건 종아리 알 굵어지기 밖에 없다...! 내가 너무 적게 먹는건가 싶기도 하고.. 펫시 넣을때도 내가 먹는 거 보면 단백질은 꽉꽉 채워지는데 탄수 뭐 넣을까를 항상 고민하고 있엉