엄청 비만에서 지금 비만 으로 들어선 덬이야

작년 11월부터 시작했고 이제 1년 됐어
키는 166cm
나이는 30대임.

https://img.theqoo.net/obQMD

몸무게 변화 추인데, 단위 기준은 파운드

처음 시작 할때 198파운드 (90kg) 이였어 바지는 미국 사이즈로 14 입었어
초반에 식이 좀 빡세게 해서 탄수 최소한으로 먹고 하루에 1000kal 정도만 먹었고
운동은 스쿼트랑 제자리 뛰기 30-1시간 정도 했어

4-5개월 뒤엔 조금 풀어져서
식이를 조금 덜 빡세게 했고, 운동은 실내 자전거 30-1시간 근력운도 조금

그러니까 유지 되는듯 안되는 듯 개미 눈꼽 만큼 줄긴 했지

아무래도 안될 거 같아서 지난달 중순 부터 식이 조금 더 신경쓰고
유산소, 근력 늘리긴 했는데. 1200-1300kal 정도 먹고 단백질은 100g 정도 매일 먹고, 순탄수는 150g 안넘겨.

오늘 재 보니 162 파운드 (73-4kg) 정도 지금 바지는 10사이즈가완전 딱 맞아.

목표는 65kg
한때 58kg 나간적이 있긴 했는데. 그때 너무 힘들었거든.
그래서 62-65kg 사이 유지가 목푠데.

제대로 인바디 제 본 적이 없어서 정확하지는 않고 그냥 추이 참고용이지만
내가 가지고 있는 체중계가
체지방은 35% 에서 28.5% 로 줄었다고 하고
근육량은 28%에서 29% 중반 되긴 했는데

급하게 빼면 식습관 때문에 요요 올 거 같아서 천천히 하는 거긴 한데,
조금 속도를 올리고 싶은데 운동량을 늘리는게 좋겠지?