더쿠 - 브릿지할때 발 밑에 폼롤러 두고 하는게 효과가 좋네

폼롤러 발뒤꿈치 쪽에 두고 발로 폼롤러 엉덩이쪽으로 당기면서 엉덩이 들어올리면 그냥 할때보다 엉덩이에 자극 잘옴!!!!

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