9월 초에 잰 인바디 결과
키-169.4
체중-108.2
골격근량-29.6
체지방량-54.8
BMI-37.7
체지방률-50.6
기초대사량-1524

핸드폰 노트에 적어둔 몸무게 기록
9.13-109.8
9.15-109.6
9.16-109.1
9.16-109.3
9.18-109.8
9.19-108.8
9.21-108.8
9.22-109.0
9.24-107.9


난 술이나 담배를 하나도 안해서 다~~ 밥살임
과자나 빵은 별로 안좋아함
근데 치킨 엄청 좋아함. 고기에 미쳤음.


문제점 및 개선방안
원래 먹는 양이 많고 오래걸으면 발바닥이 아픔
-밥은 한숟갈씩 줄이기 시작. 현재는 밥 반그릇 정도 먹음. 무조건 반그릇은 먹을꺼임.
-무게 때문에 발바닥이 아픈거, 스트레칭이나 가벼운 맨몸 운동만 하며 운동 습관 들이는 중


하루 루틴
따뜻한 아메리카노 한잔
폼롤러 스트레칭-밴드 스트레칭-맨몸 스트레칭-맨몸 운동 약간 
샤워 후 식사
저녁 9-10시경에 잠자려고 노력중

식사
양배추 삶은거+잡곡밥+한식 메뉴(불고기, 닭갈비, 목살 등등 단백질 포함 메뉴)
간식은 안먹음


후기
-요즘 생리라 운동하기 싫어서 매일 고민하다 조금만 함
-술과 담배를 안해서 진짜 다행이라 생각함
-어제 먹고싶은게 자꾸 생각나서 새벽 4시까지 잠 못잠. 일어나니 괜찮아짐
-요즘 운동하기 싫어서 이 글 쓰며 다시 마음잡는중
-맨몸운동 후에 유산소 하고싶은데,런닝머신은 발이 아파서 실내자전거 살 예정. 실내 자전거 종류 엄청많아서 며칠째 고민중


긴 글을 읽은 사람이 있을진 모르겠지만...ㅠ
개선해야될점이나 조언 말해주면 새겨들을게