요가 중에 ‘나울리’라는 호흡 수련 아니? 장기를 자극해서 대사를 활성화 시켜주고 특히 장을 자극해서 노폐물 배출에 좋다나봐

난 요가의 ㅇ도 모르는 사람인데ㅋㅋㅋ인스타에서 우연히 보고 따라해봤거든(장이 워낙 안움직이는 만성 변비라 솔깃한 것도 있고 배에 힘주는 연습도 될 거 같아서)
그냥 배만 진공상태로 만들고 좀 버티는 거밖에 못하겠는데도 아침 공복에 하고 나니까 배에 11자가 약간 선명해지는 거얔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전체적으로 배에 텐션이 들어가니까 3자로 보이던 배가 좀 더 1자 느낌으로 붙고!!

어제 한 번 해보니 넘 괜찮은 거 같아서 오늘 아침에도 해보고 아침 차려 먹는데
계란 흰자 하나에 그릭요거트랑 머드스콘 먹다가 갑자기 확 배부르고 더부룩?하더니 꾸역꾸역 먹고 있다는 생각이 드는 거...

그래서 반 조금 넘게 먹고 냉장실에 그릭요거트 남은 거랑 그대로 넣어놓음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조금만 쉬었다 먹어볼까 해서 넣었는데 1시간 반 지난 지금도 배가 안고프네..심지어 너무 배불러서 거실 걸어다니면서 소화까지 시킴

내가 음식을 남기다니...것도 세상에서 제일 사랑하는 머드스콘을...
너무 얼떨떨하고 신기하닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠ

나 진짜 먹는 거 좋아하고 식탐 많아서 배 차는 느낌 들어도 숟가락 절대 못놓는 스타일이었거든...배가 찢어지게 불러야 멈추는ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어떻게 보면 맛을 음미하는 거에 정신 팔려서 배부른 느낌에 집중 못했던 거 같기도 하네. 그러다보니 위도 개많이 늘어나고 맨날 더부룩하고 소화불량 달고 살고, 과식이 기본값이 됐었어
이미 배부른 감각에 둔해버리니까 폭식도 습관적으로 하게 되고, 결국 -117까지 뺐던 몸도 -112까지 돌아오고...식욕에 지배 당하는 나 자신한테 너무 스트레스 받아서 정병 올 뻔했다 진짜ㅠ 비록 오늘도 배부름을 느끼고 나서야 식사를 마친 거긴 하지만, 음식이 남는 꼴을 내 눈으로 본 것만으로도+커질대로 커진 위가 줄어든 것만으로도 너무 기뻐

내가 배터지게 먹는 습관 땜에 너무 맘고생을 했어서 비슷한 다방덬들에게 꼭 알려주고 싶었어!!! 글구 꼭 위 줄이기가 아니라도 맨 앞에 말한 좋은 효과들이 있는 거 같으니 함 시도해봐들~!~!
(혹여나 요가 잘알 덬들 중에 더 아는 정보나 내가 쓴 글에서 틀린 부분 있으면 알려줘!)