제대로 운동까지 한거 생각하면 2주정도인데

원래 몸무게는 84키로였고 지금 80키로야

3주동안 한거는

점심 안먹고, 저녁은 최대한 밥은적게 반찬 위주로 섭취

주말은 과하지 않은선에서 먹고싶은거 

운동은

주 3~5회 선에서

스쿼트 100개 / 상체 운동 3세트 / 빨리걷기 20분

운동마치면

보충제랑 닭가슴살

이렇게 먹었어

어느순간부터 점심에 쌀을 먹으면 배가 아프더라

정말 배고플땐

로아커 웨하스 작은거 하나 사먹었는데 그게 의외로 배도차고 좋더라구