1. 마이프로틴 웨이 or 아이솔레이트 보충제

닭찌 계란 등 포함해 모든 음식중 가장 저렴하게 단백질을 채울수있는 제품임

한끼 부실하게 먹었어도 부족한 단백질 다 채워줄수있음 먹기도편함

근력운동 한다면 단백질 채우기 더할나위 없음

2.알룰로스

간단한 볶음김치 부터 사실상 모든 요리에 설탕들어가는데 당을 1/10으로 줄여줌 맛도 물엿(올리고당)이랑 흡사해서 거부감없는 맛

토마토같이 단맛이 없어서 먹기 좀 힘든것들 갈아마실때도 개좋음

3. 에어프라이어

닭찌 계란 앞다리살 등등 다 조리가능하고 기존조리법보다 더 맛있게,시간만 설정하면 되서 매우 간편해짐

특히 고기류는 기름 쫙빠져서 겉바속촉에 칼로리는 더 적게 먹을수있음