눈바디 결과

1. 변비로 인한 복부 팽창-> 한 달 이상 지속 됨
2. 사타구니 사이 삼각형이 무너짐 -> 엉덩이 주저 앉음
3. 얼굴, 목살 빵빵->이중턱
4. 팔뚝 오지게 굵어짐

7/1 168/65.7
생리, 데이트, 회식
7/20 66.4

19일 동안 놓친 점:
-절식습관 버리기
-폭식 금지

1차목표: 61kg
2차목표:59kg
3차목표: 58kg
4차목표: 56kg
5차목표: 55kg

운동 시간: 하루 1시간
1.최대한 칼로리 소모가 높은 운동을 위주로 하되, 늘어지게
말고 30분 이내로 축소 할 것.
2.복근운동 10분 내 매일 할 것
3.하체/상체/팔 운동 20 내로 번갈아 할 것

식습관: 점심, 저녁,간식으로 기초대사량 맞출 것 (1300-1500)
1. 점심은 구내식당으로 해결할 것
2.저녁은 닭가슴살, 샐러드로 해결할 것
3.간식 프로틴바, 샌드위치1/2, 요거트, 고구마 등 과식하지 말 것
4. ***유산균 꼭 챙겨먹을 것

1차 목표는 8/7까지로 잡은 후 상태 봐서 변경 할 것.