헤헤
지난 달에 식단 글 올렸는데 도움 많이 된다고 해줘서
이번 달 잘먹었던 것들 또 사진이랑 팻시 캡쳐 가져와봤어

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미리보기로
대충 이런 것들 먹었고 ㅎㅎㅎ 겹치는 것들도 많아

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이건 좀 강추... 왜냐면 너무 맛있거든 ㅠㅠ
생연어 사서 하루전에 재워놨다 먹으면 정말 천국의 맛

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점심은 항상 귀리밥해서 100~120그람 정도 호박잎이나 양배추찜 같은 쌈이랑 나물반찬이랑 먹어

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구운연어=🧡

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바게트랑 아몬드브리즈 오리지널로 기름없이 프렌치토스트 해먹어봤는데 부드럽고 맛있었오 ㅋㅋ 기름 살짝 두르면 더 맛있을듯... 유지어터 되면 그렇게 먹으려고

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쌜모네키친 그라브락스 연어 항상 궁금했던차에 한 번 시켜봤는데 나는 그냥 생연어가 가성비 더 좋고 맛있더라 ㅋㅋ 예쁘긴 진짜 예쁘지만 다시 먹진 않을듯

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단골아침

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고수덬이라 고수 돼지고기 샐러드 자주 먹엉

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비슷한 아침식사

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비슷한 아침식사2

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시판 마라탕에 숙주랑 야채, 새우 듬뿍 추가하고 두부면으로 바꾸면 완벽한 다이어트식단임 ㅋㅋ

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지난달에 퀴노아를 사서 퀴노아 샐러드 자주 해먹었어

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뚱땡이 샌드위치 ㅎㅎ

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메로목살 시켜봤는데 뭔가 내 입엔 가격대비 만족도가 좀 별로였어ㅠ 너무 기름지고... 에어프라이어에 구우면 좀 나을거같지만 앞으론 다방에서 본 코스트코 흰살생선 시켜먹어보려고 ㅎㅎㅎ

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어묵국이 넘 먹고싶어서 천오란다라고 삼진어묵에서 나오는 어육 90퍼 짜리 어묵이랑(어묵중에 얘만 영양성분이 있더라...) 크레미, 곤약, 새송이버섯, 쑥갓 듬뿍 넣어서 끓여먹음 ㅎㅎ 단백질 진짜 많이 보충되면서 맛도 있어서 이렇게 어묵국 해먹는거 강추

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골뱅이 무침에 황태채도 많이 넣었더니 진짜 단백질 많아서 얘도 좋은 단백질 식단인듯


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골뱅이 무침 남은거에 밥 비벼서 어묵국이랑 ㅋㅋ 또 먹고싶다 사진보니ㅠㅠ

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퀴노아샐러드랑 레몬드레싱

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콩국수에 얼음 대신 얼린 연두부 곁들여 먹어봐
맛도 업글되고 영양성분도 업글됨

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이도저도 귀찮은 날

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한식점심

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돼지고기 카레용 등심으로 샐러드 해먹었어

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오징어 한마리 반 걍 데쳐서 스리라차 소스랑 먹

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돼지고기 등심 남은거랑 닭가슴살이랑 두부쌈장에 쌈싸서 먹었는데 확실히 쌈은 돼지고기가 더 맛있더라

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저녁에 깐부치킨 시켜먹으려고 점심 곤약면으로 바짝 조였던 날 ㅋㅋ 곤약면 콩국수랑 잘어울려!! 여기도 얼린 연두부 넣었음

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오리가슴살은 기름이 생각보다 많더라 그래도 맛은 있었어
단백질만큼이나 지방도 보충되는 식단이야


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아보카도 명란 계란반숙 덮밥 ㅠㅠ 이거 정말 사랑임 ㅠㅠ

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마지막은 또 퀴노아 닭가슴살 샐러드 ㅎㅎ



나 덬은 마름어트 중인 덬이얌
근육 아주아주 미미하게 늘리면서(잘 안늘어ㅠㅠㅠㅠ) 한달에 1키로씩 꾸준히 체지방 빼고 있고
이런거만 먹었냐하면 그건 아니고... ㅎㅎㅎ

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식단 발란스 잡아가며 이런 속세음식도 가끔씩 먹어줌
근데 그런 날은 다른 끼니를 좀 더 단백질 위주 또는 곤약면 같은 저칼로리로 조절하면 되고 아니면 다음 날 운동 많이 해도 되고 이러니까 너무 식단에 강박 가지지 않아도 살 잘 빠지는 거 같아

스스로 예쁘게 맛있게 해먹는게 인생의 큰 낙이라
다이어트 하면서도 그 낙은 지키고 싶어서 열심히 해먹는 중이야

좋은 식단있으면 많이 공유해줘 담달도 또 맛있는 거 많이 먹게

그럼 나는 늦었지만 운동하러 갈겡 ㅋㅋㅋㅋ