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키 175 남덬임

식단 다들 궁금해하는거 같은데

베이스는 매끼마다 현미밥과 닭가슴살이고 거기서 추가해서 먹는방식으로 함

마이프로틴 한스쿱 하루에 한번 먹고

대략 기초보다 300정도 더먹었나

웨이트 운동은 2분할로 운동법은 유툽에 너무많으니까 패스함ㅋㅋ

상체일부/휴식/남은 상체 일부 + 하체/휴식 이런식으로 함

웨이트하고 나선 인클라인 트레드밀 15도 30분 속도5로 함 무조건함 무조건 무조건임

뭐든 꾸준히하면 쭉쭉 성과 보이더라

다음에 찾아올땐 골격근 37-8되서 성공후기 쪄보겠음ㅎㅎ