기본적으로 아침에는 사과 1/4, 삶은달걀 2개
점심에는 일반식
저녁에는 쉐이크
기본 800~1100칼로리 정도 섭취하고 단백질은 60을 먹어야 하는데 40~55 왔다갔다 해....
이렇게 먹었고 주말에는 그냥 삼시세끼 다 먹었음...먹지 말라는 거 만ㅇ핬는데 눈치보며 야금야금 먹음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동은 점핑이랑 반신욕...
3주 했는데 1키로 조금 넘게 빠졌는데 체지방량이 2.4키로 가량 빠졌어
괜찮은걸까.....이런 걸 잘 모르겠으니....확 뺄 생각은 없고 건강을 중시하고 싶어...체력이랑...
밥을 더 줄여야 할까....
