하루에 1300 칼로리 정도 먹고
단백질 채우기가 힘들어서 프로틴쉐이크 2잔
계란요리 자주 먹어 절식 안하고 일반식도 1끼 꼭 하는데
양 조절해서 먹고 단백질 메뉴 꼭 넣어먹음
탄수화물도 고구마 등등 챙겨먹고
7시 이후 금식, 야식 간식 안먹고 술도 안마심

운동은 사이클 무조건 30분 이상 근력운동도 40분 이상씩
아령들고 스쿼트, 런지 등등 적어도 100-200개씩 하고
유투브 운동 비디오 보면서 다리운동 복근운동 스트레칭 다해

근데 중요한건 살이 안빠짐.....
지금 간헐적 단식하면서 급하게 찐 살들은 대충 빠졌는데 (지금은 간헐적단식 안하고 아침도 간단히 먹음)
4월부터 지금까지 6키로 뺐고 운동은 한 3주전부터 시작함
이렇게 빡세게 한건 2주전? 근데도 안빠지는거면 내가 뭘 잘못하고있는걸까??
해외덬이라서 인바디도 못재서 체지방률 이런거 체크를 못해..ㅠㅠ

내가 여기서 뭘 더 할수있을까??? 나덬은 통통에서 마름으로 가고싶어ㅜㅜㅜ 참고로 내 스팩은 키 164에 몸무게 66에서 시작했어