순두부찌개
오징어무국
애호박무침
오이무침
도라지무침
천사채잡채
칠리두부
두부강정
고등어찜
제육볶음
황태국
양배추코울슬로
부추무침
닭도리탕
감자볶음
소고기무국
미역국 건새우
브로콜리
콩나물국
감자크래미계란국
건새우볶음
파래무침
돌나물무침
달래무침
마늘쫑무침
마늘쫑새우볶음
청경채 두부샐러드 표고버섯
단호박
시금치무침
두부조림
콩나물무침
진미채
감자조림
오이무침
어묵볶음
애호박전
계란장조림
맛살튀김
멸치볶음
계란말이
카레
된장찌개
김치찌개
미역국
메추리알 소고기장조림
연근조림



나덬은 일반식3끼 반공기로 먹고 + 매일 만보걷기로 지금 9키로뺐오