1. 땅끄 부부 살빠지는 댄스 다이어트 

https://www.youtube.com/watch?v=HKNeUqlCsUc

9분만 하면 되서 너무 좋고 가벼운 유산소. 

동작 반복이 없어서 운동하기 귀찮은 날 즐겨함

2. 땅끄부부 상체 다이어트 최고의운동 

https://www.youtube.com/watch?v=54tTYO-vU2E

이거 하고나면 상비로서 마음이 홀가분해짐.

16분인데 시간도 잘 가고 미친듯 힘들지 않음

3. 땅끄 팔뚝살 다이어트 30일 챌린지 

https://www.youtube.com/watch?v=uGzHgyWjGXQ

운동하기 정말 귀찮을 때 하는 운동 4분정도임..

8분짜리도 있는데 괜찮은편..너무 귀찮은 날 하는거기 때문에 4분짜리 애호 

꽤 힘듬..

4.  비타민 신지니 팔뚝살 

https://www.youtube.com/watch?v=T-bVqdhqW2U

진짜 힘들다는 말 밖에 안나오지만, 두 세번 하다보면 

몇몇 동작 빼고는 익숙해짐 그리고 뭔가 어깨도 좀 예뻐진거같고 

14분 정도운동하는거에 비해서 순삭이다! 라는 느낌이 듬 

5. 비타민 신지니 허벅지 안쪽살 제거 

https://www.youtube.com/watch?v=EIT77uqQ2yo&t=99s

첫 날 하고 누워있는데도 근육이 난리치는 기분이었음..

하다보면 익숙해지고 이틀에 한 번 정도로 나눠서 하고있음

효과좋은듯.. 간증 후기 무지 많다..

6. 비타민 신지니 스쿼트 

https://www.youtube.com/watch?v=PDFfaHW24yI

와이드스쿼트가 뭔가 더 운동 잘 되고 허벅지 자극도 많이 가는 느낌이라

와이드스쿼트로 100개 조져버리는 날 주로함!!

5번이랑 6번 격일로 하는편.

7. 삐약스핏 상체운동 

https://www.youtube.com/watch?v=2swcod5RYvU

너무 힘들어서요새 잘 안하지만..한 때 팔 조지려고 자주함 

8분인데 체감 굉장히 길게느껴짐.

8. 땅끄부부 승모근 예쁜어깨 얼굴붓기 3종

https://www.youtube.com/watch?v=MRKgRMB5VSw

승모근 정리랑 얼굴살 정리로 하루마무리로해줌! 

9. 자세요정 종아리 얇아지는 폼롤러 꿀루틴

https://www.youtube.com/watch?v=WGQSPmLvjFY

보면서 풀어주는편 마지막 발바닥까지 풀어주면 다리가 가벼워지는 느낌이 든다..

그동안 한번씩은 많이했는데 위 정도가 꾸준히 하는 홈트같아..

그냥 나 보려고 쓴 리스트..