키 158에 50키로인데
내 눈으로 볼땐 아직도 너무 뚱뚱해보여서ㅠ
다이어트 유튜버들 보니까 한 44~46 정도 돼야 내가 원하는 마름 정도가 될 것 같은데
지금 키, 몸무게에 식단이랑 운동 어떻게 해야 감량이 가능할지 조언좀 받을 수 있을까?

기초는 1180정도이고
근육량은 20에 체지방은 24프로야!
운동은 1시간 근력, 40분 유산소 이렇게 하고 있어
진짜 빡세게 할땐 일주일 내내 운동 할때도 있고, 보통 주 5-6일 운동해
식단은 1300정도에 탄단지 되도록 442에 맞추려고 하는데 433도 버겁당..ㅠㅋㅋ
탄수화물 130이하에 당은 30이하로 먹으려고 하구 있고
단백질은 80이상은 꼭 먹어주려고 해!!

이렇게 하는데 몸무게가 50에서 더 안떨어지려고 하는데ㅠㅠ
전체적으로 조언 좀 부탁해 다방 덬들ㅠㅠㅠㅠ
보통에서 마름으로 가려면 근손실받고 절식이 답인거야??