날씬무게에서 마름으로 유지중인데 내가 느낀건
식이도 당연히 ㅈㄴㅈㄴ 중요하지만 운동도 엄청 중요해
기초대사량 이상으로 무조건 챙겨먹고 근력운동에 웨이트 병행하면
굶지 않고도 충분히 마름으로 갈 수 있는데...
심지어 보통도 아니고 이미 날씬 몸무게에서 운동 칼로리 엄청 소모하면서 근손실 없이 마름탄탄으로 가능함ㅇㅇ

마름은 절대 조급하게 가려고ㅠ하면 안됨
절식하면 운동못하고 기초 대사량 떨어지고 무조건 요요오고 그냥 몸무게만 마른거지 마른비만으로 가는건데 평생 절식하면서 살 수도 없자나

운동량을 늘릴수 없는 환경이라면 진짜 진짜 천천히 가는거지 무산소 유산소 병행하고 식이 클린하게 조절하고 하면서 장기전으로 ㅇㅇ 존버로ㅇㅇ
운동 거의 없이 마름가면 그건 그냥 몸 깎아먹는감건데

마름을 절식이 답이아녀ㅠㅠ 요요오고 또 빼고 평생 절식할거 아니면 기초이하로는 먹지마 중요한 일 있어서 며칠 조이는건 그럴수 있는데
절식이 다이어트의 기반이 되면 안됨
식이 조절은 필요하지만 절식하면 진짜 뒷통수 씨게 맞음 ㅠ