밑덬인데
마른비만이긴한데 살도 좀 더 빼고싶거든
단백질쉐이크 매일 우유에타먹으면 살찔일은없겠지?

배안고파도 우유에 뭘먹는다는게 살찔까봐 무서워서ㅠㅜㅠ
매일 닭가슴살만먹으면 단백질 해결되는줄알았어ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ

운동량이 아주 많지는않은데 (홈트로해서)
그래도 단백질 너무부족한거같아서

하루두끼먹고 저녁엔 닭가슴샐러드
점심엔 곤약볶음밥 반공기 or 고구마 계란 이정도먹는데
(다먹으면 그냥 일반식으로
반찬들도먹어야할거같아 영양분부족한거같아서...)

맛있는거있으면 추천도해주라!!