처음에 7이나 8로 시작해서 1분뛰고 속도 1씩 올리는건데 11이나 12까지 간담에 다시 7~8로 내려오는거ㅋㅋㅋ

중간에 3~5분쯤 6이나 6.5로 빠르게 걷고 다시 뛰고 이런식으로 한 3~4세트 반복 ㅇㅇㅇ

나도 지루한거 못참아서 유산소 극혐하는 덬인데 이걸로 하니까 계속 속도 올려주고 그거에 신경써야 되서 지루할틈이 없음ㅋㅋㅋ

그리고 약간 인터벌? 이런 효과도 있는듯

또 땀 많이 나야 운동한것같은 사람한테도 좋을듯 11~12까지 뛰다가 천천히 7까지 내려오는데 땀 진짜 오지게 많이 남...

빨리 정상 시국되서 런닝머신에서 유산소 운동하고 싶다ㅠㅠㅠㅠㅠ