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시작 몸무게
처음엔 기록도 싫어서 완전 최초 시작 몸무게는 77-8정도

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최근 몸무게

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그냥 기록겸? 후기!!

다이어트 시작하게 된건
이미 튼살 많았는데 어느날 엉덩이 쪽에 또 빨갛게 튼살이 생기는걸 보고 다이어트 시작했어..

다이어트 방법은 그냥 절식+운동왕창이라
쓸것도없지만 ㅜ 초반엔 체력도 안좋았어서
무조건 하루종일 걷고 (2만보이상) + 조혜련 태보 +강하나 하체
막 조쉬앤 바믜 댄스나 저스트댄스 엄청 했어!
그리고 작년 하반기쯤에는 이런 유산소는 거의 안하고 혼자서 상체 근육운동도 좀 따라하는 수준의 운동 + 배드민턴 했어!!

식단은 하루에
닭가슴살 한팩+버섯+양상추
서브웨이 15 한개
맘스터치 버거 하나

하루에 이중에 하나 정해서 먹고 요플레먹고 이런식
하루 총 칼로리 6-700 계속 먹었던 것 같아..
영양제 챙겨먹고!
절식 후유증 폭식 머리빠짐 이런게 나한테 왔다면 안했겠지만 나는 음식 조절은 되는편이고 변비도 없고 무리가 없어서 이 방법을 계속 했어.
대신 치팅은 안 가졌어! 약속 잡히면 그걸 치팅으로 했고 다른건 괜찮은데 치팅 후에 다시 찌는건 좀 루틴이 망가지는 느낌이 들더라고

배고플때는 신타 단백질바, 곤약젤리,라라스윗 아이스크림, 미주라 도넛 챙겨먹었는데 절식 잘지키는 편이라 아이스크림도 거의 한두달에 한통 미주라도 거의 먹은적이 없긴해
곤약젤리는 자주 먹었어!

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인바디도 재러갈 자신이 없어서 70밑으로 내려가서 처음 재보고 그 다음에도 재는중이야 코로나 잠잠해지면 또 재러 가려구..

다이어트를 완전 빡세게 했으면 더 빨리 감량했겠지만 계속 다이어트를 한건 아니고 한달정도 빡세게하고 한두달 맘껏 먹고 이런식으로 했어. 몸무게 안재고 싶으면 안재고.. 하루에 몸무게는 한번만 재고..안빠져서 엄청 스트레스 받고 이런건 없었다!
대신 맘껏 먹을때도 밀가루랑 탄수화물은 최대한 절제하긴했어!

중간에 다리도 뿌러지고 해서 절식밖에 못하는 상황이 있기도 했고 자유롭게 식단 조절이 가능했던건 내가 집 밖에 나갈일이 없는 휴학생이어서 가능했던것같아! 운동을 맘먹고 안하면 진짜 운동량이 없었거든

이제는 피티받고 제대로 근육붙이는 운동하고 싶어 확실히 비만에서 벗어나니까 자신감도 생기고 활동도 더 많이 하게 되어서 좋아!!