더쿠 - 운동하기 전에 스트레칭 해주는 거 진짜 중요한 거 같음

https://m.youtu.be/yyjOhsNEqtE

이런거

나도 처음에 뭣도 모르고 운동부터 했다가

다치고 무릎 아프고 그랬는데

저런걸로 몸풀어주고 하니까 확실히 부드러워짐

좀 단계올라가듯 운동 강도 높이면서 해줘야하는 거 같음ㅋㅋㅋ

운동 끝나면 폼롤러나 쿨다운 스트레칭

둘다 해줘도 좋고ㅋㅋㅋ 운동 전후 스트레칭은 사랑임💛

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