더쿠 - 여행 가기 전 4일 동안 지킬 일

1. 되도록 저염식
2. 되도록 혈당 급상승 음식 자제
3. 저탄수 중단백 고지방
4. 하체 위주 운동(유산소 필수 포함)
5. 할 일 없으면 일찍 자기

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