더쿠 - 하루 운동 이렇게 하는데 충분할까??

아침(공복) : 칼소폭2 + 땅끄복근운동+ 강하나 스트레칭

저녁: 걸쭉빠3키로 + 이지은 종아리 + 강하나 복근

이렇게하는데 충분할까?? 딱히 막 키로수 빼는거보다는 근육량 늘리고 복근생기고 싶어ㅠㅠㅠㅠ

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🌿에센허브 x 더쿠🌿] 에센허브 티트리 컨트롤 인 카밍 앰플 체험 이벤트 242	05.01	36,089
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	829,740
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	3,378,098
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	4,146,687
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	20,554,210
공지		성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인)	16.05.21	21,626,176
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 117	21.05.06	196,088
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57	21.05.02	214,688
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 136	21.04.19	254,900
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 66	20.05.11	165,633
모든 공지 확인하기()
376984	잡담	8키로차이 봐봐.. 2	13:41	40
376983	잡담	유지어터 인바디 6개월만에 쟀는데 이정도면 선방이지 2	13:33	33
376982	질문	혹시 갤핏3 쓰늠 덬들 있으려납	13:22	13
376981	질문	피티 받을 때는 스브 필요없어?? 3	13:14	47
376980	잡담	헬스장에 그냥 작고가벼운 물병 들고가고싶은데 적당한거 있을까..? 1	12:58	45
376979	잡담	저녁에 돈까스집 가는데 메뉴 뭐가 더 나을까?; 4	12:53	70
376978	잡담	건강검진 받았는데 개킹받네 56.5 나왔는데 57키로로 기재해줌 ㅡㅡ 2	12:35	136
376977	잡담	피자보단 치킨이 낫다고 하잖아 근데 5	12:10	224
376976	잡담	6개월동안 웨이트 깔짝거렸더니 골격근 2kg 늘었어 1	11:51	155
376975	잡담	실내 달리기 말이야 1	11:47	55
376974	잡담	유산소 너무 하기 싫으네 3	11:45	121
376973	잡담	나 쿠팡 집품 알바가서 최저몸무게 달성했는데 1	11:32	182
376972	잡담	어제 5개월만에 처음으로	11:29	59
376971	잡담	살 왜케 안빠져ㅜㅜㅜ징징징 했는데 4	11:15	329
376970	잡담	요요는 예전 식습관으로 돌아가서 오는거임? 6	11:07	240
376969	잡담	밖에서 먹을껀데 한우국밥vs부리또볼(쿠차라) 2	10:53	50
376968	잡담	23살 유지어터시절 식단 킹받아.. 7	10:35	429
376967	잡담	어제 저녁에 술마셨는데 오늘 운동하면 안되나? 1	10:34	70
376966	잡담	안벅지랑 앞벅지쪽 어떻게 빼야해ㅠㅠ 2	10:33	83
376965	잡담	마라탕 점심약속 잡혔는데 먹고 4시간 걸어올까 1	10:20	102

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🌿에센허브 x 더쿠🌿] 에센허브 티트리 컨트롤 인 카밍 앰플 체험 이벤트 242

05.01

36,089

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09