규칙
- 밤 12시부터 낮 12시까지 물만 마시기
- 하루 1500 칼로리 미만
- 하루 만보 or 운동 30분
- 탄단지 125:75:50 맞추려 노력하기
음식
- 점심: 서브웨이(허니오트, 로티세리치킨, 슈레드치즈, 양상추, 토마토, 오이, 시금치, 할라피뇨, 올리브, 허니머스터드)
- 간식: 라떼(무지방우유, 스테비아)
- 저녁: 그릴드 치킨 스낵랩, 크리스피 치킨 스낵랩, 머스터드 소스, 제로 콜라
운동
- 4927걸음
- 스트레칭 15분
- 런닝머신 10분
- 월싯 80초
- 플랭크 25초 2세트
