안녕. 다이어트방 더쿠들
다이어트방에서 많은 도움 받는 덕이고 얼마 전부터 먹기 시작한 프로틴바가 다이어트에 도움 많이 되는 거 같아서
개인적으로 먹어본 프로틴바에 대한 후기 정리해서 가져왔어.
내가 먹고 있는 단백질바는 세 종류 브랜드 제품들이고
▶ QUEST 프로틴바 버라이어티 (단백질 20g~21g 설탕 1g 180~190kcal)
▶ COMBAT 프로틴바 초코칩 크런키 도우 (단백질 20g 설탕 5g 210kcal)
▶ 신타 BSN 프로틴바 솔티드 토피 프레젤, 피넛버터크런치 (단백질 20g 설탕 4g 230~240kcal)
이렇게 먹고 있어.
내 평소 식성은
단 음식보다 짠 음식을 더 좋아함
닭가슴살, 가미되지 않은 크래커 종류 (아이비나 미주라 통밀 크래커), 아몬드 브리즈 언스위트 등 사람들이 선호하지 않는 음식들도 좋아함
세 종류 프로틴바 먹어본 후 평가
◎ 포만감
QUEST > COMBAT > 신타
(QUEST - 반절 만 먹어도 포만감이 있어서 반 씩 나눠먹기도 함
COMBAT - 한 개 먹었을 때 딱 포만감이 좋았음
신타 - 한 끼로 조금 모자란 듯한 느낌을 받기도 함)
◎ 맛
COMBAT > 신타 > QUEST
(COMBAT - 단 맛이 강하고 초콜릿 맛이 강해서 과연 이게 단백질바가 맞을까 하는 의문이 들 정도였음,
신타 - 섞여 있는 재료들의 맛이 잘 느껴짐. 땅콩버터나 초콜릿, 카라멜들이 통곡물과 섞여진 맛이 잘 어울림
QUEST - 단백질바를 먹고 있다는 그 느낌이 남. 단백질 쉐이크 먹을 때 느껴지는 그 맛. 버라이어티라고 하지만
그 맛이 그 맛이라 맛을 선택하는데 크게 고민할 필요가 없다. 본인이 선호하는 맛을 선택하면 될 듯.
주문하면서 맛에 대해 그동안 고민했던 게 무색했다고 생각함)
◎ 식감
신타 > COMBAT > QUEST
(신타 - 과자나 그래놀라 같은 식감 (땅콩강정 같은)
COMBAT - 초코바 같은 식감
QUEST - 꾸덕한 브라우니 같은 식감)
◎ 맛에 대한 질림
COMBAT=QUEST > 신타
(COMBAT - 초콜릿 맛이 강하고 단맛이 강해 식사로 자주 먹기에는 질리는 면이 있음
QUEST - 각자 다 다른 맛이지만 먹어보면 다 비슷한 맛이 남
신타 - 씹는 식감이 좋고 들어 있는 통곡물 맛 때문에 맛이 다양하게 느껴짐, 대신 칼로리가 제일 높고 포만감이 제일 적음)
프로틴바의 장점
식사 대용 가능할 정도의 포만감
건강한 음식을 먹었다는 느낌으로 다른 당질류 간식 먹었을 때보다 죄책감이 덜함
과일이나 샐러드와 함께 먹어도 맛이나 식감이 어울림
커피나 무가당 두유나 아몬드브리즈, 저지방 우유 등과도 잘 어울림
과자나 단 간식 종류에 대한 만족도를 줘서 공복 시간에 간식에 대한 욕구를 많이 줄여줌
프로틴바의 단점
직구로 사도 가격 bar 1개당 2000원 정도
맛이 거의 다 비슷비슷한 면이 있어서 질릴 수 있음
인공적으로 만들어진 음식에 대한 거부감이 있는 사람은 진입하기 어려울 수 있음
간식으로 먹기보다 식사로 먹어야 다이어트에 더 효과적임 (맛있어서 간식으로 먹다가 다이어트 망할 수 있음)
3종류 단백질바 먹어본 총평
평소 단 음식을 더 선호하는 편이라면 COMBAT 추천
평소 짠 음식을 더 선호하는 편이라면 신타 추천 (나는 신타 피넛버터크런치가 제일 입에 맞았음!)
칼로리가 제일 낮고 당 함유량이 가장 적은 걸 선호한다면 QUEST 추천
유통기한이 제법 넉넉한 편이어서 세 종류 다양하게 즐기는 것도 나쁘지 않은 방법일 듯
다이어트 처음 시작은 키 159cm에 65.8kg
3개월 지난 현재 몸무게 57kg
목표 목무게 52kg
식이는 하루에 1300~1400kcal로 먹고 운동은 1시간 정도 홈트하고 있어.
20주에 걸쳐서 나머지 5kg 감량하는 것이 목표야. 단백질바가 간식에 대한 욕구를 많이 줄여주고 포만감도 높길래
이것저것 주문해서 먹다 보니 다이어트방 더쿠들에게도 정보 주고 싶어서 정리해봄!
다들 목표하는 몸무게 빼서 건강하게 잘 살자.
