더쿠 - 190323 식단 및 운동

식단
아침: 고구마2/1개 + 찐단호박 고구마 크기만큼
점심: 한우갈비살 400g + 상추맘껏 + 아메리카노

운동
칼소폭 2회
트위스트 플랭크 150회

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💦바이오더마 X 더쿠 💦] 내 피부 수분이끌림! 컨디션 2배 끌올! <하이드라비오 에센스로션> 체험 이벤트 560	05.06	30,856
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	984,248
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	3,540,930
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	4,294,272
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	20,682,509
공지		성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인)	16.05.21	21,801,046
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 117	21.05.06	197,088
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57	21.05.02	215,619
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 136	21.04.19	257,141
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 66	20.05.11	165,633
모든 공지 확인하기()
377355	잡담	하루 세끼먹는덬들 칼로리 분배 어떻게해?	17:48	0
377354	잡담	생리 밀려본 덬들아	17:48	2
377353	잡담	운동시작하고 처음 감기기운와...피자먹을래.....	17:44	8
377352	질문	인바디 기초 이정도로 나오면 1700 기준으러 먹어도 되겠지?	17:42	29
377351	잡담	피티 양도받으면 체험수업 상담 이런거 없이 그냥 양도 받고 시작인거야?	17:41	6
377350	잡담	점저 둘다 섭웨 샌드위치 먹어도 괜찮을까?	17:39	11
377349	잡담	컴포트랩 러닝하면 울트라 사야해? 하이로도 괜찮아?	17:39	2
377348	질문	서울페이 포인트 사용 기한 있나?? 2	17:34	15
377347	잡담	오늘 어버이날기념 후라이드치킨 10000원인데 2	17:34	48
377346	잡담	법카찬스로 서브웨이 샐러드 먹으려고 하는데 jmt 레시피 추천좀!! 1	17:29	18
377345	잡담	적게먹는거 그거 어떻게 하는건데..? 1	17:28	18
377344	질문	혹시 계란 먹으면 가스 차는 덬들, 프라이는 괜찮아?	17:28	8
377343	질문	먹을때 좀 퍽퍽하면 밤호박인가?	17:26	11
377342	잡담	무릎 안 좋으면 스피닝도 안돼? 3	17:23	39
377341	잡담	햄스트링에 알배는게 젤 아픈거 같어ㅠㅠㅠ 2	17:13	33
377340	잡담	먹는 것도 힘들다... 3	17:09	61
377339	잡담	재활피티 일년받고 홈트 3달짼데 미쳤다 4	16:53	157
377338	잡담	피티 이제 4주차인데 가슴운동 할 때마다 자괴감 온닼ㅋㅋㅋㅋ 2	16:53	123
377337	잡담	탄수만 드립다 먹는거보다 탄단지 지켜먹으니 소화 느린게 너무 신기해 1	16:50	40
377336	잡담	몸무게 안빠질때도 짜증났는데 훅훅 빠질때는 또 두려운거 머니..?	16:46	43

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💦바이오더마 X 더쿠 💦] 내 피부 수분이끌림! 컨디션 2배 끌올! <하이드라비오 에센스로션> 체험 이벤트 560

05.06

30,856

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09