두달동안 식이 겁나 쪼여서 (일반식 1/3수준, 하루 800칼로리 정도) 11-12kg 정도 뺐음.
운동은 하루 한시간 수영인데 강습반.

키 162에 73-4kg에서 61-2kg 까지 뺌.

이제 유지하면서 연말까지 57kg 만들고싶거든.


아침은 바나나나 과일 + 두유 먹고 수영 (이제 상급반 올라가면서 점점 운동량은 늘어날 것 같음)

점심은 회사에서 일반식

저녁은 집에서 일반식 1/3 수준으로 먹거나 단백질 위주 식사


하면서 연말까지 보내면 57kg 정도까지 가능할까?

참고로 원덬이는 30대 중반이 되어서 살빠지는게 예전같지 않다 ㅠㅠ