더쿠 - 홈트 진짜 빡세게 한다는 소리 듣는 나 덬이 보는 유투브 운동 모음

1. 생각없이 운동시간 빨리 떼우고 싶을 때 하는 버피 500개 루틴

2. 빡센 타바타 루틴

3. 생리 중이거나 컨디션이 그저그럴 때 하는 루틴

다방에 내가 보는 유투브는 잘 안 올라오더라고 그래서 한 번 정리해봐써!

내 루틴이 도움이 되기를!

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[려 x 더쿠] 머리숱 부자 고윤정처럼, 촘촘 정수리♥ 여자를 위한 <려 루트젠 여성 탈모샴푸> 체험 이벤트 198	00:05	5,839
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	3,583,852
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	4,337,745
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	20,736,307
공지		성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인)	16.05.21	21,855,073
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 118	21.05.06	199,011
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57	21.05.02	216,225
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 136	21.04.19	258,357
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 66	20.05.11	165,633
모든 공지 확인하기()
377658	잡담	다방에만 털어놓는 비밀	08:51	27
377657	잡담	목표까지 3키로 남았는데	08:48	12
377656	잡담	다이어트 50일 다 되어가는데 3.1키로밖에 안 빠졌거든 5	08:46	48
377655	잡담	매트릭스 천계 타는덬들 몇 놓고 어케타는지 공유하자 !	08:35	23
377654	잡담	땅콩버터 처돌이인데 먹어도 되는거지? 4	08:33	54
377653	잡담	정체기에 탄수먹는거 진짜 직빵이구나	08:28	62
377652	잡담	마라톤 디데이!! 4	07:50	80
377651	잡담	오늘 고바삭 시킬거임 흐흐	07:49	46
377650	잡담	등산 갔다올껀데 닭갈비 승인? 3	07:38	85
377649	잡담	나날이 체중이 느는게 생리전리라 그런거라 믿고싶은데	07:30	66
377648	잡담	먹기 전 후 2.5키로 차이나 ㄷㄷㄷㄷ 25	07:14	240
377647	잡담	입 제대로 터졌더니 어디까지 먹을 수 있나 시험 중 ㅎㅎㅎ 1	06:22	120
377646	잡담	찌우려고 하긴 했는데 너무 찐다	05:17	117
377645	잡담	파워레그프레스로 이 효과 가능해??	03:54	148
377644	잡담	메뉴 추천해주라 쌀국수가게 2	01:39	190
377643	질문	너무 지쳐서 비만대사수술 고민중이야 1	00:52	322
377642	질문	닭가슴살 바르닭에서 시키는덬있어? 여기 배송 원래 이렇게 느려??	00:50	45
377641	잡담	N키로의 대패삼겹을 온몸에 두르고 생활하고 있다고 생각하면 입맛 뚝 떨어짐	00:38	92
377640	잡담	내일 인바디 재야되는데 왜 잠 안오고 난리 ㅠ	00:33	53
377639	잡담	러닝화 아식스 온라인홈피에서 샀는데 오프라인매장가서 문제점 말해도 되나? 3	00:29	173

다이어트 카테고리