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잡담 있는힘 다해서 하체 근력하는데 근육 안늘수가 있냐
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/4272513144
2026.07.08 17:32
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53kg 단백질은 50-60g쯤 먹는듯.. 4-5키로 빠지면서 근육 안빠지는것으로 만족해야하나 체질인가ㅜㅜㅜㅜㅜ 하체만 주 3-4일 하는데ㅜㅜ 키 160  골격근 20 언저리야ㅜㅜ 하체 웨이트 헉헉거리면서 하고 엉덩이 근육통도 달고 사는데ㅜㅜ

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