평일에는 대신 칼식단에 매일 운동나감 퀘바 외 간식 X
유산소 30분 + 근력 2시간
주말 : 그냥 참지않음, 안먹는것 없음 (아 액상과당 X 이건 원래 안좋아해서,,)
대신 그냥 배부르면,,,내려놓긴하는디 빵도 과자도,,쿠키도,,다머거 ~
이러면 월요일에 체중재면 보통 2kg 불어나있는데 평일 원래대로 하면 이틀안에 원복,,,
평일 식단 칼로리도 2300,,,
평일에는 대신 칼식단에 매일 운동나감 퀘바 외 간식 X
유산소 30분 + 근력 2시간
주말 : 그냥 참지않음, 안먹는것 없음 (아 액상과당 X 이건 원래 안좋아해서,,)
대신 그냥 배부르면,,,내려놓긴하는디 빵도 과자도,,쿠키도,,다머거 ~
이러면 월요일에 체중재면 보통 2kg 불어나있는데 평일 원래대로 하면 이틀안에 원복,,,
평일 식단 칼로리도 2300,,,